IM体育官方网站摊尸式是瑜伽练习中的一个休息姿势。在练习之后，你会感到精力充沛。如果在练习摊尸式时保持警惕，不走神，你一定会获得极大的好处。练习完体式后，躺下休息，就能体验到老师所说的“存在感”，这种意识的质量并不取决于外部环境，个性或技巧，而是取决于你自己。

　　瑜伽课上，有些学生在摊尸式刚开始的时候就想偷偷溜走，他们觉得躺着不动5到10分钟很无聊。事实上，恰恰相反，很多老师都说摊尸式是必不可少的姿势，千万不要跳过。

　　摊尸式是神经系统方面是最重要的平衡器：许多体式练习都是旨在上调身体，刺激甚至提供健康压力，但摊尸式却是下调器。它从交感神经系统转移到副交感神经系统，让我们体验到平静和放松。随着练习，摊尸式教会了我们如何从焦虑和过度刺激转变为这种下调状态，从而恢复和增强了消化，免疫系统和其他重要系统。

　　在另一个层面上，当我们的呼吸变慢并且变得越来越浅时，我们开始意识到呼吸的重要。练习摊尸式旨在提高我们对当前生命状态的认识，并让我们珍惜生活。

　　摊尸式是帮助您“重塑”身体的重要姿势。体式会让身体变暖IM体育官方网站，并以打破身体习惯模式的方式对身体施加力量。当您在摊尸式中休息时，身体会被冷却，让身体以这种方式冷却对您的身心至关重要。

　　将摊尸式视为消化，吸收和适应您的主动练习的最佳方式。您已向各个方向移动，并以多种方式运动了肌肉骨骼。给您的身体一些时间来处理和吸收，并开始适应。

　　摊尸式刺激副交感神经系统（您的休息和消化反应），并使您的交感神经系统平静下来。摊尸式之后，您会感到非常的轻松。

　　在体式练习中，所有的事情都被打乱了IM体育官方网站，这时就需要把它重新安排好。这就是为什么这是结束练习的极好方法。也是为什么瑜伽老师重视这个姿势的原因。

　　瑜伽的本质是在当下休息，并在没有判断力的情况下用心地休息。练习摊尸式，您的神经系统会平静下来。学习如何在繁忙的世界中保持平静是您可以给自己的最好的礼物之一。

　　摊尸式是我们的神经系统转换为副交感神经调的最佳时刻，这对人体的自我修复和恢复能力至关重要。心理上，当身体无张力时，心灵就会变得纯净。这使我们在生活中更幸福。

　　经过深层瑜伽练习后，最好的办法是让身体稳定下来，而最理想的姿势就是摊尸式。我们会觉得需要在练习后缩短休息时间IM体育官方网站，但这使整个练习失去了乐趣。只有在练习完成后，深层的能量才真正融合。

　　当你在摊尸式中释放束缚与外部世界联系时会带来自由。在这样的时刻，你解放了自己，超越了你在个人故事中的欢乐和痛苦的界限，体验自我。摊尸式将内心的平静与高能量相结合，因此完美地诠释了瑜伽的精髓。

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