IM体育官方网站第一次听说普拉提还是因为我同学，她大学毕业之后就去学了普拉提，然后开馆。经常在朋友圈里面看到她分享的关于普拉提的照片，但是我之前一直以为普拉提就是瑜伽的一种。

　　直到去年才知道：普拉提和瑜伽是不一样的。瑜伽起源于古代印度，注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界IM体育官方网站。瑜伽的法中有很多姿势是模仿动物的姿态。

　　形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。普拉提起源于德国，强调身体肌肉和机能的训练。普拉提讲究肌肉本身运动和呼吸调控，强调动作的连续流畅。

　　它的练习目标集中于肌肉，在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。去年为了锻炼身体，就近找了个普拉提馆上了几个月课，对普拉提也有了基本的一些了解。

　　师傅先指导学员双脚平行分开站立，与臀部同宽。向前迈一大步，并收紧后腿一侧的臀部，使两边臀部保持水平，把手放在下背部。接着身体下压成弓步。

　　保持前腿的膝盖不超过脚趾，以保护膝盖。保持姿势，慢慢呼吸，呼气的时候收紧下腹部。每条腿在前做四次。师傅给我介绍说这叫弓步压腿，主要是来锻炼腿部和臀部力量的。

　　接下来是站立模式。准妈妈双脚平行分开站立，与臀部同宽。然后弯曲双腿，呈蹲坐状。双手轻轻按在大腿上，手指伸向大腿内侧，尽量把肩部往下压。

　　慢慢吸气，同时从脖子到尾骨的整个背弓起。呼气，整个背向前挺。这个动作重复了两次。师傅告诉我这个动作是保持脊柱柔韧的，也可以锻炼到腿部力量。

　　下一个部分是让学员屈腿坐在活动垫面上，侧身向脚架。近脚架的手轻按脚架横杆上，保持手肘屈曲，两臂落在身体两旁。吸气，准备，呼气，举起另一侧的手臂。

　　并带动身体侧向脚架。头部轻松转动，保持两臂手肘微微弯曲的状态。吸气，回到原位。接着又让学员重复这个动作10次。师傅说这组动作叫转身弯曲。

　　有助于加强斜肌和伸展肋间肌。学员练完之后，师傅带她去换衣服，又等她出来把她送出门，才回到工作室。我笑了笑说，你还挺有耐心的。

　　师傅说，“我做普拉提这么多年，好多学生都成了我的朋友，我们彼此像朋友一样真诚相待。除了专业，这也是大家支持我的原因之一。”接下来没有排课。

　　师傅跟我聊了一些自己做普拉提教练的心得，“做一名合格的教练自己要学习很多东西，像肌肉构造、骨骼构造、健康营养知识、运动心理学、运动康复知识。

　　基本训练体系和方法这些知识全部都要背熟IM体育官方网站。但是这些知识也不能死板的运动，有很多经验是在长的时间沉淀中获得的。而且每个学员自身情况都不一样。

　　普拉提运动是多轨迹运动，一个优秀的教练在授课过程中会引导学员找到自己每一个动作中的最佳轨迹，达到最大的运动效果。有些人自己练的挺好的。

　　但是却没法成为一个优秀的教练，主要是沟通能力缺乏，没有办法把复杂的理论知识组织成通俗易懂的话传达给学员。这样教出来的学生可能只知道怎么做。

　　却不明白为什么要这样做以及错误动作对身体造成的伤害”。我很惊讶，问师傅怎么做个教练要学习那么多医学知识啊。师傅笑笑说。

　　“之前我去参加普拉提大会上认识的一个导师一直都在学医学临床知识，还有跟医院的临床手术。他与医生们在一个班上学习一些国际上先进的筋膜手法和结构整合课。

　　像Feldenkrais，Rolfing，CST 颅骶骨、VM 内脏筋膜、术后康复物理治疗，这些你可能听起来觉得陌生吧。BAT 身体调整术你应该听说过，就是整骨、肌肉能量、筋膜释放。

　　关节之类的。拥有了这些专业知识，就能够更有针对性地通过普拉提动作来疗愈身体的功能。”我又问师傅，像我这种什么时候可以教学员呢。

　　师傅说，“主要在于你所学的知识自己有没有掌握和领会，如果自己都还没有领会就开始似是而非地教学，有可能会伤害到别人。一个合格的普拉提教练一定要知道自己的能力底线在哪里。自己接不了的客户也不要觉得可惜，可以把这些人送给更专业的人士。需要去看医生的IM体育官方网站，要建议客户及时去看医生。以免耽误别人治疗，也给自己留下不好的口碑。做我们这一行，口碑也是很重要的”。